Slik mestrer du følelser

Hvis du er vant til å spille konserter og gjennomføre prøvespill fra tidlig alder har du også erfart at det som oftest går bra, selv om du er nervøs. Nervøsitet, frykt, skam og angst er helt normale følelser som kan dukke opp fra tid til annen, men som kan være ubehagelige om du ikke vet hvordan du skal forholde deg til dem. Gjennom aksept, forståelse og bevisst håndtering kan du imidlertid gjøre sommerfuglene i magen til en ressurs når du skal prestere foran andre.

Følelsene kom først

Bård Monsen er høyskolelektor i fiolin ved Barratt Due musikkinstitutt. Han er godt kjent med forskningen om hvordan følelser oppstår og hvordan man håndterer dem. Han forklarer at følelsene er eldre enn tankene våre, og at mennesket hadde følelser lenge tankeevnen ble utviklet. Kroppens signalsystem gjør at hjernen oppfatter følelser raskere enn tankene våre.

Følelser kommer altså plutselig og uten at du kan styre dem. De kommer raskere enn du klarer å tenke. Er det noen måte å fjerne fryktfølelsen du kan få på scenen?

– Du kan ikke kvitte deg med følelsene. Men du kan lære deg å tåle dem, sier Monsen.

Bård Monsen forteller om Jon T. Monsens forskning på følelser, og forklarer hvordan vi best mulig kan mestre følelsene våre i tre steg.

Fra aksept til håndtering

STEG 1. Det viktigste i møte med ubehagelige følelser er at man først aksepterer at de er der. Følelser har man uansett. Om du blir sint på deg selv på øvingsrommet eller fylt av frykt før et prøvespill, så er første steg at du aksepterer at disse følelsene er der. Man må ikke henge seg opp i en følelse.

STEG 2. Neste steg blir å forstå hvorfor disse følelsene dukker opp. Hva gjør deg sint på øverommet? Hvorfor blir du redd før et prøvespill? Når man forstår hvorfor følelsene oppstår, kan man begynne å forholde deg bevisst til dem.  

STEG 3. Det er lett å ignorere følelsene, ofte er de vonde og man ønsker ikke å gå inn i dem. Men man kan selv ta et bevisst valg om hvordan man ønsker å respondere på frykten, angsten eller sinnet. Du velger selv hvordan du håndterer følelsene. Det beste er å akseptere at de er der, og så heller fokusere på målsettinger og konkrete oppgaver i musikken.

Kontrollen kommer

Heller enn å skyve følelsene under teppet kan man altså akseptere at de er der, forstå hvorfor de oppstår og ta et bevisst valg om hvordan man ønsker å håndtere dem. Da vil man etter hvert få mer kontroll.

– Etterhvert som du gjenkjenner følelsene, vet du hvordan du skal reagere. Og da er ikke følelsene lenger ubehagelige, sier Monsen.

Tekst: Øyvind Hamre

Hvordan bli en superøver

Har du opplevd at du kom deg på øvingsrommet, men uten å egentlig ha noen plan? Og på slutten av øvingen stiller du deg spørsmålet: hva har jeg egentlig gjort?, spør Anders Hall Grøterud, leder for Senter for talentutvikling. Grøterud er opptatt av å fokusere på det man kan påvirke, mer enn det vi er født med.

– Mange pianister skulle nok gjerne hatt større hender, men det får du ikke gjort noe med. Derimot kan du øve opp hendene til å spille bra. Alt som ligger utenfor vår kontroll kan vi øve oss på å takle, slik at vi er best mulig forberedt, sier Grøterud.

Den bevisste øvingen

For å bli god i noe, må man øve. Men de fleste av oss som øver, ender opp med å øve tilfeldig, uten en tydelig plan for økten. Da blir framgangen tregere, øvingen mindre effektiv og man får ikke utnyttet tiden fullt ut.

Naiv øving er når man ikke har noen tydelige mål for øvingen. For en musiker betyr det gjerne at man kjører gjennom kjent stoff på autopilot. Dette stoffet er komfortabelt å spille og man blir ikke usikker i møte med et vanskelig og ukjent stykke. Grøterud presiserer at man selvsagt blir bedre av naiv øving, men man får ikke brukt tiden fullt ut, og man når gjerne et platå der fremgangen stopper opp.

Den andre tilnærmingen er en gjennomtenkt og bevisst øving. Dette er når man har et tydelig mål for økten og har tenkt gjennom hva som trengs å øves på. Ofte kan disse øvingsøktene være mye kortere og mer intense enn vanlig øving. Det er begrenset hvor lenge mennesker klarer å fokusere på en utfordrende aktivitet, og derfor er det ofte mer gunstig å øve effektivt i kort tid og ta gode pauser.

Øvehjulet

Noe av det viktigste for den gjennomtenkte øvingen er at man får et reflektert forhold til sine egne ferdigheter. Øvingsprosessen kan presenteres i form av et «øvehjul», som starter med analysen av oppgaven man har foran seg og veien fram mot fremføringen, via øvingsmål, gjennomføring av øving, tilbakemelding og evaluering.

– I analysen er det viktig å være dønn ærlig med seg selv. Ellers øver man ikke nok på de riktige tingene, særlig det som er vanskelig, sier Grøterud

Etter man har redegjort for hvor man står og hva man behøver bli bedre på, gjenstår det å finne ut hvordan man kommer seg dit man ønsker å være. Slik får man et mål for øvingsøkten. Grøterud benytter en metodikk som han kaller for evaluering 3+3. Denne innebærer at man finner tre ting som man gjorde bra og tre ting som man har lyst til å videreutvikle etter hver øving. Denne evalueringen øker motivasjonen og gjør at de framtidige øktene blir mer effektive, uten å utelukkende fokusere på det negative.

Illustrasjon av Anders Hall Grøterud.

 

Et øvescenario

August Schieldrop er tubaist og deltager i Crescendos mentorprogram fra 2020. Under ett av Superøving-seminarene viste Schieldrop fram et vanlig scenario, der han øver på et utdrag før et prøvespill. Stykket var fra Berlioz’ Symphonie fantastique. Først spilte han slik han ønsker at det skal låte. Etter opptredenen kommenterte han det for salen:

– Nå var det ikke akkurat slik jeg ville at det skulle låte, men noenlunde i nærheten av der jeg ønsker å være. Og det er viktig å vite hvor man skal, dersom man skal sette seg noen mål for å komme opp på det nivået man ønsker. Da er det nødvendig å identifisere de problemene man allerede har, for å kunne gjøre noe med dem.

Schieldrop spilte så det samme utdraget for salen, men denne gangen på det nivået han faktisk er. Nå kom forbedringspotensialet mye tydeligere fram.       

– Som dere hørte der, var det en ganske stor forskjell. Pulsen var ikke like god som første gangen. Tubaens rolle blir ofte som en slags basslinje i et orkester, og da er det utrolig viktig med jevn puls. I tillegg bommet jeg på topptonene. Så da har jeg identifisert de to største problemene mine, og jeg vet veien videre, forklarte Schieldrop, og la til at man også kan få noen andre til å lytte og analysere hva som kan forbedres.

Bård Monsen, August Schieldrop og Anders Hall Grøterud under seminaret «Superøving» 14. november i Oslo. Foto: Who Dares Media

 

Ulike typer mål

Man kan ha ulike typer mål med øvingen. Schieldrop hadde i sitt scenario et mål om å lykkes på et prøvespill – dette kan kalles et resultatmål. Selv om det kan være viktig med et mål om å gjøre en god konsert eller opptreden, så er ikke dette noe du har kontroll over selv.

Grøterud, som har bakgrunn som idrettspsykolog, siterer Karsten Warholms suksesstrener Leif Olav Alnes på at man må fokusere på det man kan styre. «Vi er ikke redde for å tape. Vi er redde for ikke å ha utvikling» sier Alnes i et sitat, og for Grøterud er dette et viktig poeng; ofte er det bedre å fokusere på langsiktig utvikling, enn enkelte prestasjoner som ikke ga det resultatet man håpet på.

– Det er det som ligger i å se på prestasjonene som ligger bak resultatet, identifisere forbedringsområder og gi oppgaver til en selv, som tar deg videre, sier Grøterud.

Derfor kan det være mer produktivt å ha såkalte prosessmål, ved for eksempel å stille spørsmålet: Hvordan skal jeg øve denne uka? Gjennom å løfte blikket fra eksterne faktorer man ikke kan kontrollere – som en jurybedømmelse – og heller rette det mot sin egen utvikling, kan man unngå å miste motet. I tillegg kan det å ha øvingsmål for den enkelte økten være veldig givende, da sikrer man gjennomtenkt, effektiv øving.

Leder for Senter for talentutvikling, Anders Hall Grøterud. Foto: Ellen Stabell

 

God og dårlig øving 

Et helt grunnleggende spørsmål er: Hva er egentlig øving?
– Alt som bringer oss nærmere det vi ønsker å oppnå, sier Bård Monsen, seksjonsleder for kammermusikk og strykere ved Barratt Due musikkinstitutt.

Han tar et eksempel med Paganini som var verdenskjent for sin spilling, men som nesten ikke øvde med instrumentet. Tiden hans gikk heller til komponering. I Monsens erfaring er det likevel noen forskjeller som kjennetegner god og dårlig øving.

God øving er når jeg er i kontakt med det jeg ønsker å oppnå. Når jeg vet hva jeg vil, og har en idé om hva som skal til, da blir det god øving. Dårlig øving er når jeg spiller for å unngå noe, for eksempel å spille surt. Øvingen min blir ofte dårlig hvis den eneste hensikten er å unngå å gjøre feil, sier Monsen.

Hvor mye?

Hvor mye bør man egentlig øve? August Schieldrop sier følgende:
– Et motto for meg er at jeg øver så mye jeg kan – godt. For meg betyr det at all øving som ikke er skikkelig god øving er bortkastet tid. Det å sitte og øve dårlig kan fort gjøre at jeg lærer meg ting dårligere og at jeg rett og slett blir dårligere til å spille, sier han.

Hva som er riktig øving varierer fra person til person og det finnes ikke noen fasit som passer alle. To av Norges dyktigste musikere, Christian Ihle Hadland og Guro Kleven Hagen, har to vidt forskjellige øvingsrutiner. Ihle Hadland kan sette seg ned ved et piano – og vipps så er det gått seks timer med god øving. Kleven Hagen øver derimot tre timer hver dag, men det er nøye planlagt og strukturert øving. Hun bruker blant annet aldri mer enn seks minutter på et vanskelig parti før hun går videre.

Det er dessverre ingen fasit på hvor mange timer man burde øve. Men én ting er forskere og musikere helt enige om: det kreves mange timer med øving for å bli god.
Det oppløftende er at hvis øvingen er både gjennomtenkt og effektiv, betyr det færre timer på øvingsrommet.

 

 

Om seminaret «Superøving»

 

 

Et tre timer seminar fra Senter for talentutvikling Barratt Due om anbefalt best praksis øving for musikere. Henter deler av sin metodikk fra toppidretten, og tar utgangspunkt i det som er felles for ulike instrumentgrupper. Seminaret er utviklet og avholdt av Bård Monsen, August Schieldrop og Anders Hall Grøterud er gjennomført for over 500 deltakere i seks byer i høst; Tromsø, Trondheim, Bergen, Stavanger, Kristiansand og Oslo. Også Alf Richard Kraggerud, Johanne Haugland og Eldbjørg Hemsing har vært med som bidragsytere på enkelte seminarer. Prosjektleder for Superøving har vært Siri Schmidt Lindgaard.

 

Tekst: Øyvind Hamre

 

Se foredrag fra seminaret Superøving her:

Film av: Who Dares Media

Skisserer den optimale forhistorien

I «Et optimalt utdanningsløp for instrumentalister», en veiledning utviklet av Senter for talentutvikling Barratt Due, prøver man på nettopp dette.
NB! Du kan laste ned hele veiledningen nederst i artikkelen.

 

Morgendagens musikere i fokus

Torsdag 3. oktober var representanter fra musikkinstitusjoner fra hele landet samlet i Oslo for å delta på seminaret «Morgendagens musiker – hva er det optimale utdanningsløpet?». Hovedforedraget, med samme tittel, ble holdt av fiolinist, pedagog og talentutvikler Alf Richard Kraggerud, som startet med å fortelle litt om bakgrunnen for at veiledningen ble til.
– Vi ønsker å bidra til at flere skal nå det nivået som etterspørres av høyere musikkutdanning, og vi vil at de som vokser opp i Norge skal ha en reell sjanse på det globale arbeidsmarkedet for musikere. Her mener vi det er et forbedringspotensiale som vi kan gjøre noe med.  

 

Ferdig med utdanning – klar for jobb?

De siste elleve årene har antallet instrumentalstudenter som tar en bachelorgrad innen klassisk utøvende musikk gått ned med nesten 20 % på landsbasis. I følge Kraggerud sliter flere av utdanningsinstitusjonene med rekrutteringen fordi nivået på søkerne ikke er godt nok, og at det derfor er viktig å se på hva som vil gjøre dem som vokser opp i Norge konkurransedyktige – ikke bare inn i høyere musikkutdanning, men ut av den også.

Hvilke barrierer står utdanningsmiljøet overfor som hindrer en positiv utvikling av musikktalenter? Noen av løsningene kan finnes ved å dele sine såkalte beste praksiser med hverandre for å komme fram til felles løsninger på utfordringene.
– Hvis vi greier å danne oss et mest mulig realistisk bilde av situasjonen i Norge i dag, kan vi også ta neste steg og jobbe videre med talentutviklingen, sier Kraggerud.
– Løsningen ligger ofte i samarbeidet mellom aktører og regioner, der fokuset alltid må være hvordan vi kan gi våre unge, talentfulle og entusiastiske musikere et bedre tilbud, forteller han.

 

Glød og entusiasme

Foredraget til Kraggerud tok utgangspunkt i et utkast til veiledning utarbeidet av Senter for talentutvikling, som ser på hvordan fremtidige profesjonelle musikers utdanningsløp burde se ut for å lykkes.

I veiledningen, kalt Et optimalt utdanningsløp for instrumentalister, blir vi presentert med en konkret og systematisk oversikt over det ideelle utdanningsløpet for profesjonelle musikere, fra før barneskolealder til de når høyere utdanning.

Utdanningsløpet er modul- og progresjonsbasert, og veiledningen kommer med anbefalinger innen hvert alders- og kompetansenivå for blant annet hvor mye det bør øves, hva slags samspill man burde fokusere på, hvordan knytte teori til praksis, valg av bi-instrument, og mengden egenøving som skal til for å lykkes og komme seg videre til neste modul.

I veiledningens innledning står det blant annet: «Hos en liten gruppe elever i eller utenfor kulturskolen er motivasjonen så stor og forutsetningene tilstede slik at de bør gis muligheter til å virkeliggjøre seg sitt potensial.» Kraggerud forteller om viktigheten av å fange opp barna som viser ekstra glød og motivasjon for å spille og lære om musikk, og hvordan man ved å fokusere på disse faktorene kan tilrettelegge for gode vekstvilkår for videre talentutvikling.
– Hvis vi kan matche entusiasmen og potensialet hos enkeltelever med et godt tilbud, så vil de vokse og vi kan bidra til å heve nivået for flere, sier Kraggerud. Han trekker frem viktigheten av at utdanningsløpet er fleksibelt og tar høyde for forskjeller i nivå, alder og potensiale.

Musikk kjenner ingen aldersgrenser, bare grader av kvalitet.

 

– Vi må jobbe sammen

Under foredraget presenterer Kraggerud flere konkrete forslag som kan bidra til å heve nivået til «morgendagens musikere». Blant annet blir forslaget om å øke øvingstiden til enkelteleven diskutert blant deltakerne på seminaret, og flere er enige om at så lenge innholdet i øvingstiden er målrettet og effektiv, så vil mer tid per elev være fruktbart for talentutviklingen. Samspill og opparbeiding av et fellesskap med andre musikere blir også trukket frem som en nivåhevende faktor, samt viktigheten av å lære elevene hvordan de kan koble teorien fra klasserommet til å spille musikk i praksis.
– Egen innsats og egenøving er selvfølgelig også en viktig del av den optimale forhistorien. Her er det vanskelig å si noe om hvor mye som er nok, men ifølge undersøkelser vi har sett på så øver profesjonelle musikere mellom tre og åtte timer målrettet hver dag, forteller Kraggerud. Han peker også på hvordan møter og samspill med forbildene sine kan hjelpe de unge musikerne å utvikle og heve nivået sitt.

Mange av deltakerne på seminaret er representanter fra kulturskoler fra ulike deler av landet. Et av poengene med seminaret er å utveksle erfaringer mellom regionene, se på de utfordringene og mulighetene som ligger til grunn for å kunne få til et felles optimalt system for utdanning av unge talenter innen klassisk musikk på et nasjonalt nivå.
– Det vi snakker om her i dag er ikke hvor vi er nå, men hvor vi skal nærme oss, og kanskje en dag også komme til. For at vi skal klare det må denne tankegangen bli felleseie, og vi må jobbe sammen for å komme dit, sier Kraggerud.

Samarbeid mellom ulike musikkutdanningsinstitusjoner er viktig for utviklingen av et optimalt utdanningsløp for morgendagens musikere i Norge, mener Alf Richard Kraggerud.

 

– Big hairy goal

Kraggerud sier selv at systemet de har tegnet opp kan være ambisiøst, men det er vel derfor det også har blitt kalt et optimalt utdanningsløp. Flere av seminardeltakerne var positive til det foreslåtte systemet, men om det er realistisk å få til er det flere som setter spørsmålstegn ved.

Fiolinist i blant annet Oslo Strykekvartett og Det Norske Kammerorkester, Liv Hilde Klokk, mener noen av utfordringene ved å få implementert et slikt system kan være knyttet til de ulike musikkmiljøene som finnes i Norge.
– Jeg tror det er viktig å utvikle en forståelse og en kultur for å drive med musikk på dette nivået i distriktene. Når man arbeider med talentutvikling og nivåheving på et nasjonalt plan, må man ikke bare se på utøverne, men også kulturbrukerne i de miljøene man arbeider mot, sier Klokk. Hun mener flere av faktorene for nivåheving Kraggerud tar opp er viktige: – Men det blir til slutt et politisk spørsmål om hvordan man skal prioritere disse tingene.

Andre trekker frem økonomisk og politisk vilje som viktige faktorer som må på plass i prosessen med å få inn et system som det Senter for talentutvikling presenterer. Marianne Moberg ved Stavanger Kulturskole påpeker at det foreslåtte systemet krever større økonomiske rammer enn det som er tilgjengelig i dag og trekker frem viktigheten av at systemet tilpasses forholdene i distriktene. Men Moberg er positiv til tanken bak veiledningen.
– Det er et big hairy goal, men systemet som presenteres er godt, og det er bra at noen minner oss i distriktene på at vi burde se på hvilke muligheter vi har for å komme enda lengre enn der vi er nå.

Berit Fonnes ved Tromsø Kulturskole mener noen av utfordringene for å få til en kompetanseheving kan ligge i det praktiske knyttet til øving. Hun trekker frem viktigheten av tilrettelegging og støtte fra foreldre for å løse dette.
– Min erfaring er at det som funker best er at elevene har det gøy og at de kjenner på mestring av det de øver på. Hvis elevene har det gøy, i tillegg til at de har støtte hjemmefra, så jobber de hardt.

F.v. Liv Hilde Klokk, Marianne Moberg og Berit Fonnes.

 

(mer…)

En ledig plass i Nasjonalt talentutviklingstiltak på klaver 2020

Spill piano med de beste!

I 2020 tilbyr Senter for talentutvikling Barratt Due (SFTBD) for andre år på rad et nasjonalt talentutviklingstiltak på klaver. Programmet har plass til inntil ti klavertalenter mellom 12-19 år, og det er nå frigjort en ledig plass for 2020. Plassen er kun tilgjengelig for søkere fra Stavanger-regionen (Rogaland Fylke). 

Tiltaket består av 3 samlinger i året. Et knippe dyktige lærere og mentorer med Håvard Gimse i spissen vil følge deltakerne gjennom årets samlinger. Tilbudet gjelder klassiske pianister. 

Følgende tre samlinger er fastsatt for 2020: 

    • Samling 1: 20.-22. mars 2020 på Rekstensamlingene i Bergen
    • Samling 2: 24.-29. juni 2020 under Valdres sommersymfoni
    • Samling 3: Medio oktober 2020, Oslo

 

Behovet for et eget nasjonalt klavertiltak ble avdekket under klaverkonferansen 2017, og talenttiltaket er siden den gang utviklet av Senter for talentutvikling i samarbeid med klavermiljøene i de største regionene. Tiltaket arrangeres av Senteret i samarbeid med blant andre Jiri Hlinka-akademiet og Valdres sommersymfoni.

 

Innhold på samlingene

Samlingene ledes av 1-3 faglige pedagoger/mentorer. Under samlingene vil det fokuseres på:

  • Mesterklasser
  • Beste praksis for øving
  • Kammermusikk
  • Faglig input, foredrag o.l.
  • Konsertopplevelser
  • Sosialt, slappe av mellom aktivitetene

 

Søknad

Aldersgruppe: 12-19 år

Søknaden skal inneholde:

  • En kort cv (maks én side)
  • Anbefalingsbrev fra lærer 
  • Motivasjonsbrev (maks én side). Beskriv kort hvorfor du har lyst til å være med på tiltaket, hva du kan tilføre og hva tror du kan få ut av å være med.
  • Et video-opptak av egen spilling på inntil 10 minutter (se under for retningslinjer). Repertoar er valgfritt, men du bør presentere minst to komponister fra ulike stilepoker.

Søknadsfrist: 1. desember 2019

Søknaden sammenfattes i en e-post og sendes til iselin.isungset@bdm.no.

Alle utgifter utenom reise til og fra samlingene dekkes av Senter for talentutvikling.

Seks av inntil 10 plasser i tiltaket er regionsbestemt (én plass til hver av de seks regionene som Senteret samarbeider med: Tromsø, Trondheim, Bergen, Stavanger, Kristiansand og Oslo). Søkere til 2019 ble tatt ut for en toårsperiode. Da deltakeren for Stavanger falt for aldersgrensen etter siste samling i 2019, åpnes det for en ny deltaker fra denne regionen. 

 

Retningslinjer for prøvespillvideo:

  1. Opptaket skal være med synkronisert video og lyd. Gjør opptaket fra siden slik at man ser armer, hender og tangenter godt. Sørg for at ikke instrument eller noter skygger for musikeren. Test på forhånd om lyd og bildekvalitet er god før du gjør opptaket.  
  2. Du bestemmer selv om de to ulike verkene sendes inn som en samlet fil eller som to ulike filer. Husk å samle filene i en e-post. 
  3. Opptakene skal være «liveopptak»: Det er ikke anledning til å klippe i filen(e). Husk at juryen er mest interessert i dine beste kvaliteter, ikke om det sniker seg inn en feil.
  4. Format. Lyd og bilde skal være på samme fil. Videofiler er ofte for store til å legges ved i e-post. Vi ber deg derfor benytte filemail.com, eller laste opp videoen som privat video på youtube.com. Navngi filen med NAVN og PRØVESPILL NASJONALT TILTAK KLAVER. Oppgi komponist og tittel på verk i beskrivelsesteksten under videoen. Link til video sendes til iselin.isungset@bdm.no sammen med resten av søknaden.

 

Søknadene behandles av en nasjonal jury i løpet av desember. Søkere kan forvente svar i etterkant av dette. 

 

Spørsmål?

Ta kontakt med prosjektleder Iselin Isungset på e-post: iselin.isungset@bdm.no eller mobil: 480 59 279.

 

 

 

Fem kjappe om øving med Berit Fonnes

Hvor viktig er øving i utviklingen av et talent?
– Øving er selvfølgelig avgjørende for å utvikle det talentet vi har. Uten øving – ingen utvikling.

Hvordan vet man at man har øvd nok?
– Et umulig spørsmål! Prøv deg fram hva som funker for deg. Finn din balanse mellom god øving med full konsentrasjon, og hvile. Og ikke minst: for å formidle kunst må vi ha noe å formidle. Husk å leve!

Hvordan får man tid til å øve i en hektisk hverdag?
– Å øve tar tid. Prøv å rydde i hverdagen så du har plass til å få øvd. Lag deg gode rutiner, sett av øvetid hver dag. Mange har suksess med å øve før skolen – stå opp en halvtime før du må og få en god start på dagen!

Hva er det viktigste å fokusere på i løpet av øvingsøkten?
– Vær nysgjerrig! Hva er grunnen til at det låter som det gjør, er du fornøyd med det? Vil du endre eller forbedre det? Hvordan kan du oppnå endring? Prøv å sette fingeren på hva det er som må endres for å få bedre resultat, bruk de verktøyene du har, og om du ikke har rett verktøy – finn opp et nytt.

Hva vektlegger du mest i din øving?
– Å gjøre vanskelige ting så enkelt som mulig. Når ting er enkle kan man gå løs på nye vanskelige oppgaver.

Fem kjappe om øving med Liv Hilde Klokk

Hvor viktig er øving i utviklingen av et talent?
– Øving er alfa og omega. Det er ikke bare mengden det kommer an på, men man må øve smart, og være målrettet og bevisst i øvingen. 

Hvordan vet man at man har øvd nok?
– Det er et godt spørsmål; det er i praksis faktisk ikke alltid like lett å vite om man er godt nok forberedt til ulike prosjekter. Men en god pekepinn er følelsen av å ha musikken under huden, og det kan være lurt å legge inn et par private generalprøver underveis. Da får man et overblikk og forstår hva som står igjen. Gjør gjerne et opptak også! Jeg øver alltid etter partitur når jeg øver inn kammermusikk. Det hjelper ikke å kunne min egen stemme hvis jeg ikke kjenner partituret! Når jeg innstuderer orkestermusikk lytter jeg med partitur, og det er utrolig gøy. Partiturer er som eventyr for oss som er så heldige å kunne lese dem.

Hvordan får man tid til å øve i en hektisk hverdag?
– Man må planlegge detaljert og la øvingen få høy prioritet. Og økter på tyve minutter kan være gull verdt! Velg ut én ting og jobb med det. Da jeg gikk på ungdomsskole og videregående skole øvde jeg alltid før skolen. Det var den beste økten for meg, før hodet ble fylt av andre ting. Jeg stod opp klokken fem, og var på skolen samtidig med vaskepersonalet hver dag, hele året. 

Hva er det viktigste å fokusere på i løpet av øvingsøkten?
– Å velge seg ut en eller to spesifikke problemstillinger å arbeide med er alltid viktig. Men det aller viktigste er å holde fokuset på musikken, være fantasifull med den og hele tiden søke forståelsen av og dybden i musikken. Det virker så opplagt, men det er faktisk fort gjort at det blir borte underveis – man kan bli opptatt av seg selv som utøver for eksempel – og da må man finne fokuset igjen. 

Hva vektlegger du mest i din øving?
– Det kommer helt an på hva jeg gjør og hvor i prosessen jeg er. I starten handler det mye om å få en helhetlig oversikt over musikken, før jeg går inn i detaljene og finpusser egen innsats. Så zoomer jeg ut igjen, og fortsetter å veksle ut og inn. Men noen ganger kreves det enormt mye detaljarbeid, andre ganger er det helt uviktig og handler om å forstå helheten mer enn noe annet. Det jeg alltid forsøker å ha i tankene er hvilken rolle jeg har og hva slags virkemidler jeg har til rådighet i den rollen. Det innebærer ikke minst å forberede seg mentalt på det som kreves, sammen med det praktiske arbeidet.

Fem kjappe om øving med Laima Olsson

Hvor viktig er øving i utviklingen av et talent?
– Helt avgjørende!

Hvordan vet man at man har øvd nok?
– Det var et vanskelig spørsmål, det kommer vel litt an på hvem og hvor ambisiøs man er.

Hvordan får man tid til å øve i en hektisk hverdag?
– Man må ha gode rutiner for når man øver, og god disiplin. Og ikke minst så må man øve smart og effektivt slik at man får brukt den tiden man har veldig godt. Man må alltid ha hodet med når man øver og full konsentrasjon. Og det er bedre å heller øve litt mindre og nøye, enn mange timer slurvete.

Hva er det viktigste å fokusere på i løpet av øvingsøkten?
– Det kommer an på hva man jobber med for tiden. Jeg vil si det alltid er viktig å lytte veldig nøye, og være ærlig med seg selv. Og være interessert i læringsprosessen, altså prøve å finne ut hvorfor noe ikke fungerer og forsøke å finne ut hva som skal til for at man skal få det til. Du må tenke selv. Man må øve nøye og langsomt, men og øve på å bli fri både i kroppen og musikalsk.

Hva vektlegger du mest i din øving?
– Jeg vil finne det musikalske uttrykket. Veien dit kan gå gjennom klang, intonasjon og avspenning.

 

Foto: Per Olaf Johannessen

Hva kan musikken lære av idretten?

Da Arild Tveiten ble ansatt for å lede Norges satsning på triatlon i 2011, var det ingen liten oppgave han ble tildelt. Han ble fortalt «Vi skal ha en utøver i OL om fem år», og det ble på mange måter hans stillingsinstruks.

På flere måter var det et helt urealistisk krav; Norge hadde ikke hatt noen ordentlig landslagssatsing siden 90-tallet, og var ikke i nærheten av å kvalifisere seg til OL, for ikke å snakke om å ta en medalje. Men Tveiten bestemte seg for å gjøre sitt ytterste.

Første skritt ble å invitere unge utøvere fra hele landet til samling i Oslo. Det ble sendt ut beskjed i alle kanaler, og resultatet var tjue ungdommer i alderen 12-13 år. Av de tjue ble det etter samlingen tatt ut tolv stykker til et landslag, og åtte år senere er fortsatt fem av disse på landslaget og flere av dem i verdenstoppen.

Tveiten beskriver hvordan de har fulgt disse ungdommene tett hele veien og berømmer forbundet for å ha tenkt langsiktig. Det viktigste har vært å være ambisiøse og være tydelig på å ikke sette grenser, heller tenke «dette klarer vi», forteller han.

Og åtte år senere, i 2019, kan man tydelig se resultatet av det gode arbeidet med talentutvikling. Fire utøvere er nærmest OL-klare til Tokyo 2020.
Årets sesong sluttet uhyre sterkt; Kristian Blummenfelt vant verdensfinalen på OL-distansen i Lausanne. Uken etter vant Gustav Iden VM på lang distansen, den såkalte Ironman 70.3.

Det tydeligste tegnet på suksess kom imidlertid for ett år siden, da yngstemann på landslaget, Casper Stornes, kom på førsteplass i verdensserien på Bermuda – med Blummenfelt og Iden på andre- og tredjeplass. Aldri før hadde en nasjon fylt alle pallplassene.

Hvordan hadde han klart å bygge et landslag i verdenstoppen på bare ni år?

Casper Stornes løper inn til en førsteplass i verdensserien i triatlon på Bermuda i fjor. Foto: Tommy Zaferes

En kulturbærer

 Det har ikke bare vært framgang, om vi skal tro Tveiten. Det var vært mange humper i veien, og mye rykk-og-napp med plutselige framskritt. Det som har hjulpet for landslaget hans er å ha hatt en ledestjerne i Kristian Blummenfelt som var først ute med å kjempe mot de beste utøverne og ta flere pallplasseringer.

– Kristian har på mange måter vært en kulturbærer. Han er utrolig motivert for å vinne konkurranser, men minst like motivert for å gjennomføre treningen med den kvaliteten som kreves. I gruppa er han alltid klar ti minutter før, og kommer du et minutt for sent til sykkeltreningen, er han – og resten av gruppa – dratt. På samme måte som at man ikke vil ha musikere som kommer for sent til orkesterøvelser, for det forsinker alle, forteller sportssjefen.

Tveiten beskriver hvordan Blummenfelt trente hele tiden, hvert ledige sekund, og konstant terpet på detaljer i svømming, sykkel, løp og skifting, som er hovedkomponentene i triatlon. Da han var yngre kunne han for eksempel ta av og på seg hjelmen 80 ganger for å finne den raskeste måten og spare et par sekunder ekstra under et løp. Ifølge Tveiten er han fortsatt like «sulten», og sportssjefen trekker frem et sitat fra Blummenfelt i presentasjonen som oppsummerer mye av hans drivkraft:

Det er bedre å holde ut seks minutter med fysisk smerte og vite at jeg tok ut alt, enn å ha det vondt mentalt de neste 14 dagene fordi jeg ikke gjorde det.
– Kristian Blummenfelt

Det norske triatlon-landslaget har tatt steget opp i verdenstoppen gjennom langsiktig talentutvikling. Her har de akkurat tatt tredobbelt i verdenscupen på Bermuda i 2018, som første nasjon noensinne. Fra venstre: Kristian Blummenfelt, Casper Stornes, Gustav Iden og Arild Tveiten. Foto: Tommy Zaferes

De viktigste spørsmålene

Tveiten forteller at bak suksessen til landslaget ligger det viktige spørsmål som de stilte seg.
– Da man begynte satsningen måtte vi stikke fingeren i jorda: Hvor står vi?
Svaret på det var at de var ganske dårlige på det meste.
– Men at vi hadde en gjeng motiverte ungdommer med ganske bra talent for å trene.

Det neste spørsmålet ble: Hvor vil vi? Svaret hadde Tveiten arvet på forhånd:
– Minst en utøver til OL i 2016 og medalje i 2020.

Hva skal til for å nå målet og ta igjen konkurrentene? Her var det relativt enkelt å svare: Trene mest og best. Og være best forberedt. Men hva betydde det?
– Vi måtte finne vår egen vei for å lykkes i fremtiden. Det ser vi resultatet av i dag. I dag henger vi med på svømmingen og løper på høyde med de beste. Men vi er best på sykkelen, og det har vi avgjort flere konkurranser med til vår fordel.

Ifølge Tveiten ble målsettingen om OL utslagsgivende for at de lyktes. Så snart de første lovende resultatene kom fikk de utviklingsmidler av Olympiatoppen og Tveiten ble etterhvert ansatt på heltid. De jobbet hele tiden mot å være best trent og best forberedt, og de kopierte aldri andre lag;
– For da blir man kanskje like god, men ikke bedre, forklarer Tveiten.

Utøverne selv ønsket etterhvert å ha et image utad som det landslaget som er best trent og best forberedt, noe som har skapt stolthet og et veldig bra lagmiljø. Og nå er det andre landslag som ser til det norske laget for inspirasjon.

Tveiten forteller at imaget til landslaget i triatlon er basert på at de forbereder seg og trener best. Dette inspirerer andre landslag til å følge i deres spor. Foto: Benedicte Christie Knudtzen

24-timers utøveren

Hva er det Tveiten og landslaget konkret har arbeidet med for å komme dit?

– Vår beste utøver trener rundt 1350 timer i året, og det er nært et punkt hvor man ikke kan trene så mye mer. Da blir det viktig å fokusere på det andre, som hvile, ernæring, og det mentale. Vi prater ofte om 24-timers utøveren; en som sørger for at alt optimaliseres. Det er nødvendig om man ønsker å prestere på topp, forklarer Tveiten.

De har også lagt ned en stor del arbeid på «grunnteknikken i øvelsene, det vil si rask svømming med minst mulig bruk av energi».  Tveiten sier at jo bedre grunnteknikken er, dess lettere er det å prestere når det er vanskelig og hardt under en konkurranse, som når man svømmer i store felt. Han viser deretter hvilken forskjell det kan utgjøre under svømmeetappen om man ikke har teknikken på plass.

Men mest av alt, oppsummerer Arild Tveiten, så forsøker de å være mye sammen rundt trening og øving.
– Trening har den fordelen at det er nesten gratis, sier Tveiten og fortsetter, – og når man er mye samlet, så skaper man en sammensveiset kultur med høy moral. De hviler aldri på laurbærene, men tenker: «Det som er godt nok i dag, er ikke godt nok i morgen

Vi ser alltid framover, vi er aldri helt fornøyde. Vi er alltid veldig sultne!

Overføringsverdi til musikk

Etter foredraget til Arild Tveiten er det tid for en samtale med Anders Hall Grøterud, leder ved Senter for talentutvikling, med bakgrunn som idrettspsykolog og tidligere landslagstrener. I dag er de to sparringspartnere som møtes jevnlig og diskuterer hva som skal til av beste praksis for å lykkes på ulike felt.

Fra scenen trekker de paralleller mellom svømmeteknikk og bueteknikk i fiolin, og forklarer at det handler om å la tyngdekraften gjøre jobben og skape avslappet bevegelse der man kan for å ha en effektiv teknikk og unngå skader.

Det å vite hva man må gjøre for å bli god nok, mener Tveiten må være veldig likt i idrett og musikk. Grøterud trekker også frem det å sette mål, ha en mental plan for hva du skal gjøre og evnen til få ut sitt beste når det gjelder som likheter mellom idrett og musikk.

Arild Tveiten (t.h.) og Anders Hall Grøterud er i dag sparringspartnere om talentutvikling og beste praksis i idrett og musikk. Før var de trener og utøver og kjenner hverandre godt. – Det gjør at vi kan ha stor takhøyde i diskusjonene, sier de. Foto: Benedicte Christie Knudtzen

Fysisk prestasjon vs personlig uttrykk

Tilhørerne peker også på forskjeller mellom idretten og musikken. Det nevnes at det er mer skjønn i vurdering av musikk, og at musikk ikke er like konkret målbart som idretten. Musikken kan også regnes for å være et mer personlig uttrykk og derfor mer sårbart. Idrettskarrierene er ofte kortere, og den samme intensiteten ansees ikke for å være bærekraftig i musikken om man skal vedlikeholde en karriere til man er 70 år.
– Det ene handler mye om en fysisk prestasjon som kan måles, mens det andre er et personlig uttrykk som blir vurdert, sier Grøterud.

Tveiten får spørsmål om hvordan han rekrutterer, hvordan han plukker opp og utvikler talentene tidlig.
– Mye av jobben må skje lokalt. Vi samarbeider tett med klubbtrenerne slik at filosofien vi vet at funker kommer ned på klubbnivå. Foreldre er utrolig viktige støttespillere, men etter en viss stund er vi nødt til å ta styring på trening og totalbelastning. Foreldre gjør seg dessverre sjeldent som trenere.

Tveiten forteller videre at alle på landslaget har gått idrettslinja på videregående, der skolearbeidet ble lagt til rette for treningen, ikke omvendt. Er det slik på musikklinjene også? spør Tveiten retorisk.

Likheter og forskjeller

Etter Arild Tveitens foredrag tok vi en prat med Stephan Barratt-Due som er rektor og fiolinlærer ved Barratt Due musikkinstitutt. Han synes foredraget var interessant, særlig hvordan det belyste utfordringen med å arbeide målrettet for å bli god i noe.

– En idrettsutøver kan ha mye klarere mål, som for eksempel å delta i OL og helt spesifikke krav som er målbare på en annen måte, for eksempel framgang i tid og centimeter. En musikers evne til å lykkes handler om andre ting, nemlig uttrykk, formidlingsevne og opplevelsen av å høre musikeren spille. Dette er ikke ting som er målbare, sier Barratt-Due.

Likevel mener han det en klar likhet i den fysiske mestringen.
– Enhver musikalsk tanke må finne sin tekniske oversettelse for å nå publikum. Samtidig er de fysiske og tekniske elementene, og arbeidet med å utvikle disse, ganske likt, forteller han og fortsetter:
– Så selv om det er store forskjeller mellom idrett og musikk, for eksempel at man vil svømme fortest mulig, men ikke spille fiolinen fortest mulig, så er det mye av det samme som går igjen. Man ønsker å perfeksjonere den tekniske fremføring begge steder. Men det er åpenbart at de er langt foran i idretten, for eksempel ved at det er gjort mye mer forskning innen feltet, sier Stephan Barratt-Due.

Rektor og kunstnerisk leder ved Barratt Due musikkinstitutt, Stephan Barratt-Due (midt i bildet), trekker fram ønsket om å perfeksjonere teknikk som en av likhetene mellom idrett og musikk. Foto: Benedicte Christie Knudtzen

– Absolutt en overføringsverdi

Camilla Ediassen, som underviser på Foss og er styreleder for Norsk fagråd for musikk, dans og drama forteller at hun synes foredraget var veldig inspirerende og at det er en klar overføringsverdi.
– Det er interessant hvordan triatlon-landslaget har strukturert det, og at de ikke er redde for å si «dette gjør vi, dette trenger vi» og at de sikter så høyt.

Ediassen poengterer at det er tydelige forskjeller på delingskulturen og tilgangen på ressurser i musikken og idretten. Både hun og Barratt-Due nevner at musikken kan lære mye av hvordan idretten deler kunnskap og innsikt på tvers av sportsgrener.
– Jeg tror absolutt det er en overføringsverdi til idretten. Og det som ikke lar seg overføre, det overfører man bare ikke. Verre er det ikke, sier hun.

Tekst: Øyvind Hamre | Foto: Benedicte Christie Knudtzen

Samlet til diskusjon, faglig input og erfaringsutveksling

Seminaret startet i Forstanderskapssalen med et vakkert musikalsk innslag ved fiolinisten Bjørg Pas, etterfulgt av en velkomsthilsen fra lederen for Senter for talentutvikling, Anders Hall Grøterud, og rektor og kunstnerisk leder ved Barratt Due musikkinstitutt, Stephan Barratt-Due.

Deltakerne på høstseminaret kommer fra regionene Tromsø, Trondheim, Bergen, Stavanger, Kristiansand og Østlandet. De fikk blant annet høre Alf Richard Kraggerud holde foredraget «Morgendagens musiker – hva er det optimale utdanningsløpet?», der det blant annet ble stilt spørsmål om hva som trengs av innsats, samarbeid og ressurser for å få til et godt nok tilbud til musikktalentene som befinner seg i vårt langstrakte land.

Sjur Høgberg, rektor ved Knuden – Kristiansand Kulturskole, holdt et innlegg om hvordan vi kan vite at talentundervisningen virker, der han blant annet spør om vi får verdier ut av innsatsen som legges ned i undervisningen. Høgberg presenterte en undersøkelse fra 2018 tatt av 14 personer fem år etter utdanning. Fem av disse var musikkelever. Det ble blant annet spurt om musikkelevene valgte utøvende studier videre, hvor mange betalte oppdrag de har hatt de siste årene og om de vil være involvert i kunstnerisk virksomhet i framtiden.    

Sportssjef i Norges Triatlonforbund, Arild Tveiten, holdt et inspirasjonsforedrag om talentutvikling innen idrett, og sammen med Hall Grøterud snakket han også om hvordan erfaringene fra landslaget i triatlon kan overføres til talentutvikling innen musikk. Deltakerne hadde flere gruppearbeid i løpet av dagen, hvor det ble utvekslet både erfaringer og meninger. 

Etter et innholdsrikt seminar ble dagen avsluttet med felles middag på Sentralen, etterfulgt av en storslått konsert i Oslo Konserthus med Oslo-Filharmonien og Ung Filharmoni. 

 

Regionsseminar 3. oktober 2019 i regi av Senter for talentutvikling Barratt Due

Morgendagens musiker – hva er den optimale forhistorien?

Sentralen i Oslo, 3. oktober 2019

Senter for talentutvikling følger opp fjorårets seminar om spisset satsing på musikk i skolen med et nytt seminar til høsten om «Morgendagens musiker – hva er den optimale forhistorien?»

Hvordan ser veien frem til det profesjonelle musikklivet ut – fra det første møtet med instrumentet via begynneropplæring og fordypning til spisset fordypning, forutdanning og høyere utdanning?

Hva trengs av tilbud og egeninnsats? Og hva kjennetegner de gode eksemplene og miljøene?

Seminaret har som mål å dele kunnskap og erfaringer, diskutere mulighetene og motivere til videre arbeid med spisset fordypning for utøvende musikere opp til 19 år.

Det blir også noen oppdateringer på Senterets arbeid, samt nasjonale talenttiltak og et omreisende øvingsseminar – som begge springer ut av talentkonferansene innen klaver, blås og stryk.

Alle deltakere må melde seg på seminaret via TicktetCo. Uten fullført påmelding vil ikke deltakelsen bli registrert.

Kontaktpersoner:

Siri Schmidt Lindgaard – siri.schmidt.lindgaard@bdm.no/ 958 82 249

Anders Hall Grøterud – anders.groterud@bdm.no/ 922 51 445

juli 2020

Løfter opp morgendagens blåsere

En ny verden åpnet seg for de 37 unge blåserne på Oslo Kammerakademis sommerkurs.

Dagbok fra unntakstilstand

Katrine Pavljuk og de andre pianistene skulle føre øvingslogg i et hektisk vårsemester. Slik gikk det ikke.

Spiller hverandre kreative

En ung pianist og fiolinist utfordrer hverandre i samspill og lærer verdien av å lytte.

Slående fremgang på fem dager

Under Ung Filharmonis sommersamling har 72 ungdommer fra hele landet mestret to krevende orkesterverk.

Fra NMH-avslag til orkesterjobb på fem år

Slagverker Heming Valebjørg i Oslo Filharmonien deler sine råd til unge om veien til en orkesterplass.

En ærlig samtale

Er den klassiske verden for streng? Hva skal til for å få sparken? I gruppesamtaler fikk neste generasjon orkestermusikere stille alle sine spørsmål.

Den største utfordringen hittil

Dette er fagottist Dagnys femte år på UngFil - men i år har hun fått sin største utfordring hittil.

– Vi har en plan for alt

Fem forskjellige planer og lege tilgjengelig – det meste var tenkt på for å gjøre Ung Filharmoni-samlingen smittesikker. 

– Jeg fikk et skikkelig kick

Gleden var stor da unge musikere fra hele landet endelig fikk spille sammen igjen.

Lang dags ferd mot mestermøte

Både elever og mestere kom langveisfra for å gjennomføre årets siste mestermøte i Tromsø. 

Tuba til folket

August Schieldrop har et større oppdrag bak musikken: å løfte frem tubaen som fullverdig soloinstrument.

Gledelig gjensyn med Mestermøte

Etter en periode med erstatningsløsninger, var Kristiansand først ut med fysisk Mestermøte. Og smittetiltakene la ingen demper på spillegleden.

Duket for sommersamling

Denne uken ble det klart at Ung Filharmonis sommersamling gjennomføres som planlagt. - I år er det spesielt viktig å ikke avlyse, mener Ina Han Brekke, en av årets 71 deltakere.

mai 2020

– Vi gjør hverandre gode

Korps-Norge har fått brynt seg på de nye avstandsreglene i forberedelsene til 17. mai. For de fleste har dette ikke lagt en demper på spillegleden. 

Fant inspirasjon i isolasjon

Ludvig Gudim (21) studerer ved USAs beste musikkonservatorium. Da New York stengte, fant han ny inspirasjon.

Samarbeidspartnere